60대 고혈압 일주일 저염식단, 3만원 장보기 리스트와 혈압 재본 후기

안녕하세요, 60대 엄마 고혈압 때문에 일주일 저염식단 직접 해본 후기입니다. 엄마 혈압이 아침에 145/90까지 나와서, 약은 그대로 드시면서 식단만 바꿔봤습니다. 3만 원으로 일주일 장보고, 매일 아침 혈압계로 재봤습니다. 1. 3만원 장보기 리스트 (이마트, 쿠팡 기준)구분품목금액고혈압에 좋은 이유채소애호박 2개, 양배추 1통, 브로콜리 1개8,000원칼륨 많아 나트륨 배출단백질닭가슴살 1kg, 두부 4모9,000원저지방 단백질탄수화물현미 2kg, 고구마 1kg7,000원혈당 천천히 오름기타저염된장, 바나나 1송이6,000원바나나 칼륨 풍부합계 30,000원 출처: 대한고혈압학회 2024 고혈압 식단 가이드 - 채소, 현미, 저염식 권장 2. 일주일 식단 이렇게 먹었습니다 (아침/점심/저녁)아침:..
고혈압·당뇨 식단·장보기 2026. 10. 26. 07:30
1